Kenzufze

 · 2ヶ月ちょいで15kg(最終的に3ヶ月でkg、どれだけ太ってたの自分) 絞った時のメニューのメモです。 2,3日毎に1,2時間程度の時間を作れて、普段あまり運動をしていなかった人は効果があるハズ。 もう手術しかないわって冗談を、本気で言ってたけど、人間なんとかなるものは、なんとかなるもんいろいろ調べて効果があったものだけを詰めてやりましたのでみんなも毎日5分やってみよう！！#ダイエット#筋トレ#腹筋 #痩せる # #ダイエット · 筋トレ5ヶ月目までの1ヶ月ごとの見た目の変化です。 今回の5ヶ月目の写真を見ると、体は大きくなった気がしますが、 若干お腹周りがたるんでしまいましたね。特に下腹と脇腹が 体重は変わりませんでしたが、筋トレの頻度が減ると体の締まりがなくなってしまったような気がします 1ヶ月でマイナス5キロを目指す ダイエットに効果的なトレーニングメニュー トレーニング スポーツ Melos 一ヶ月で5キロ 筋トレ